学習ミニブック Ohana Learning（Body Making）｜ハワイアン雑貨通販サイト-ハワイ・ライフスタイル・クラブ

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学習ミニブック Ohana Learning（Body Making）

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サイズ	W105×H148×D3（mm）
ページ数	32ページ
内容	Step1 インナーマッスルを働かせる Step2 骨盤の前後の傾きを整える Step3 頭の位置を整える Step4 肩の高さを均等にする Step5 体幹の左右差を改善する Step6 股関節を安定させる Step7 骨盤を支える筋肉を鍛える Step8 胸を正しく開く Step9 肩甲骨を動かす Step10 正しいスクワット Step11 変形スクワット他

フラのために考えらえた12のトレーニングブック

フラを続けていると少なからず膝や腰の痛みに悩まされることがあります。体のバランスが悪いまま踊り続けてしまったり、間違ったトレーニングを続けてしまったりしたことがその原因となっている場合も。

本書は、HLCオフィシャルサイトで1年間、フラダンサーのために考えられたレーニング法【Body Making for Hula】の連載内容を１冊にまとめた学習ミニブックです。

■ポイント１　ステップ方式＆部位別で分かりやすい

“姿勢が９割”といわれることもあるフラ。本書ではまず、姿勢のチェックから入ります。そして、バランスが悪い部位を整えると共に、美しく踊るために必要なエクササイズについても触れています。

体のバランスを整えるメソッドが詰まっているので、フラダンサーだけでなく、スポーツをされる全ての方に活用していただけるトレーニングです。

■ポイント２　お手本の動画で動作を確認できる