Aloha! HLCスタッフのSAORINです。

日常の中で凝り固まった体と心をゆるめる「のほほんハワイアンヨガ」コラム最終回。今泉リカ先生指導のもと、ヨガをしたことがない方でもちょっとした空き時間に実践できるわかりやすいポーズをお届けします。

今回は、全身をほぐすアヌエヌエのポーズをご紹介。アヌエヌエはハワイ語で「虹」を意味します。ハワイの青空に虹がかかる風景をイメージしながら、両腕と共に上半身を大きく回しましょう。

腰から上をゆっくり伸ばしながら回すことで、自然と呼吸も大きくなります。体の緊張をリラックスさせたい方にオススメです。

以前ののほほんハワイアンヨガはこちら>>

Step6 アヌエヌエのポーズ

【LESSON】

１、まず第1回目の背中のこわばりをゆるめるポーズの動作と同様に、手を組んだ両腕を上に伸ばします。頭の上で、手のひらを返し、みぞおちを引き上げる意識をもちながらしっかりと伸びましょう。

２、右を向き、手のひらで大きな半円を描くように、両腕をゆっくりと膝の高さまで下ろしていきます。ハワイの青空にかかる雄大な虹をイメージしながら、脇や腰が伸びているのを感じとりましょう。

３、前屈したまま、右から左へ、手のひらで足元の大地に半円を描くように大きく回します。左の膝の高さから上体をゆっくりと起こしていきましょう。みぞおちから上を回すような意識をもつことがポイントです。

４、１のポーズへ戻ったら、同様の動きを反対回りで行います。

いかがでしたか。伸びと前屈のセットで、全身を使って空と大地に大きな虹を描いて、体をしっかり伸ばしましょう。

ハワイアンヨガコラムは今回で最終回です。コラムで紹介した全7ポーズを暮らしの中に無理のない範囲で取り入れて、体を日頃から整えていきましょう。

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監修：今泉リカ
「のほほんハワイアンヨガ」考案者。2002年より関口和之氏の東京祐天寺ポエポエにてオリジナル「のほほんハワイアンヨガ教室」を開設。名称の「のほほん」は、関口氏の「ウクレレ＆のほほんベアーズ」の店名が由来。現在まで、ハワイをイメージして自分をゆるめる、「のほほんハワイアンヨガ」を開講中。
講師HP：http://www.hawaiianyoga.net/
ハワイアンヨガ教室HP：http://nofofon.com/category/poepoetokyo/t-hawaiianyoga/