Aloha! HLCスタッフのSAORINです。

日常の中で凝り固まった体と心をゆるめる「のほほんハワイアンヨガ」コラム第3回目。今泉リカ先生指導のもと、ヨガをしたことがない方でもちょっとした空き時間に実践できるわかりやすいポーズをお届けします。

今回は、肩甲骨をゆるめるポーズ①をご紹介。パソコンやスマートホンの使い過ぎによるうつむいた姿勢が原因となり、肩甲骨にこわばりが生じることもあるそう。猫背の方にもオススメしたいポーズになっています。

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Step3 肩甲骨のこわばりをゆるめるポーズ①

【LESSON】

１、両手で握りこぶしをつくり、胸の前で合わせてみぞおちに引き寄せます。

２、両膝を軽く曲げて、おへそをのぞき込むように、あごを引き、両肘を中央に寄せながら背中を丸くしていきます。

３、背中の肩甲骨がじんわりと左右に開くのを感じたら、大きく息を吐いて、元の姿勢に戻りましょう。

いかがでしたでしょうか。肩甲骨のこわばりをゆるめることは、肩から首のこりにも効果的と言われています。肩こりがひどいと悩んでいる方は、ぜひゆるめることから実践してみてください。次回もお楽しみに。

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監修：今泉リカ
「のほほんハワイアンヨガ」考案者。2002年より関口和之氏の東京祐天寺ポエポエにてオリジナル「のほほんハワイアンヨガ教室」を開設。名称の「のほほん」は、関口氏の「ウクレレ＆のほほんベアーズ」の店名が由来。現在まで、ハワイをイメージして自分をゆるめる、「のほほんハワイアンヨガ」を開講中。
講師HP：http://www.hawaiianyoga.net/
ハワイアンヨガ教室HP：http://nofofon.com/category/poepoetokyo/t-hawaiianyoga/