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学習ミニブック Ohana Learning(Body Making)

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サイズ W105×H148×D3(mm)
ページ数 32ページ
内容 Step1 インナーマッスルを働かせる
Step2 骨盤の前後の傾きを整える
Step3 頭の位置を整える
Step4 肩の高さを均等にする
Step5 体幹の左右差を改善する
Step6 股関節を安定させる
Step7 骨盤を支える筋肉を鍛える
Step8 胸を正しく開く
Step9 肩甲骨を動かす
Step10 正しいスクワット
Step11 変形スクワット



フラのために考えらえた12のトレーニングブック



フラを続けていると少なからず膝や腰の痛みに悩まされることがあります。体のバランスが悪いまま踊り続けてしまったり、間違ったトレーニングを続けてしまったりしたことがその原因となっている場合も。

本書は、HLCオフィシャルサイトで1年間、フラダンサーのために考えられたレーニング法【Body Making for Hula】の連載内容を1冊にまとめた学習ミニブックです。


■ポイント1 ステップ方式&部位別で分かりやすい




“姿勢が9割”といわれることもあるフラ。本書ではまず、姿勢のチェックから入ります。そして、バランスが悪い部位を整えると共に、美しく踊るために必要なエクササイズについても触れています。

体のバランスを整えるメソッドが詰まっているので、フラダンサーだけでなく、スポーツをされる全ての方に活用していただけるトレーニングです。


■ポイント2 お手本の動画で動作を確認できる



各トレーニングにはそれぞれQRコードを掲載。お手本の動画を見ながら動作を確認できるので、より適切にトレーニングを行なっていただけます。

また、自分の体の状態と相談しながらトレーニングをしていただけるよう、いくつかのステップではレベルに応じたトレーニング法を掲載しています。


■ポイント3 場所を選ばずに行える手軽さ




座りながらできるお手軽なエクササイズも多数掲載。場所を選ばずに行えるので、デスクワークや家事の合間のリフレッシュとしても行なっていただけます。


■ポイント4 持ち運びに便利なミニサイズ




『Ohana Learning』シリーズはB6版ハワイ手帳にすっぽり収まるサイズなので、持ち運びにとっても便利! バッグに忍ばせておき、電車の中やちょっとした暇つぶしに開いてみては?










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